Spec — Program Schedule Week 7

Version v0.1 · updated 2026-07-14 · vault↔demo

ТЗ седьмой недели программы для разработчика: расписание блоков по дням, состав 12 активных инстансов + 2 вставки Дмитрия (author overlay). Как это выглядит в продукте — прототипы, проекция «По дням» навигатора.

Week 7 = Ch17 (Being Mindful) + Ch23 (Listening Tips*, опциональный) — канон Beukes (таблица 4-4). Седьмая неделя вводит одну новую практику — неформальную осознанность в обычных делах (когнитивный инструмент, акроним NOW). Ch23 (советы по слушанию) — опциональный модуль: рекомендуется тем, у кого потеря слуха или частая шумная среда. Это переходная неделя пониженной нагрузки перед восьмой (экспозиция Ch18): осознанность встроена в повседневные дела и почти не добавляет времени, а «безоценочное наблюдение», которое здесь тренируется, — прямая подготовка к тому, чтобы на Неделе 8 повернуться к самому звуку тиннитуса: не «сразу спокойно и без страха», а с растущей переносимостью — короткий дистресс при экспозиции ожидаем и слабеет с привыканием.

Ритм недели:

День 1 — загрузка: осознанность (Ch17). День закрывается первой сессией практики.
Осознанность практикуется с Дня 1 — 2-5 раз в день в обычных делах, ≥2 мин каждый раз (акроним NOW: Notice / Observe / Where). Это не сессия «сел и делаю» и не фиксированные слоты «утро/вечер», а короткие моменты внутри того, что человек и так делает, — поэтому в Плане практик у неё тип «в течение дня», без именованных слотов. (2026-07-14, автономный прогон — на приёмку DK)
Дни 2, 3, 5, 6 — практика + по одному founder-видео Дмитрия, каждое разворачивает свой бытовой якорь из Ch17: еда (изюминка) → ходьба → бытовые дела (мытьё рук) → ожидание/пробки. День 6 добавляет работу с трудностями (мысли разбегаются — мягко вернуться; трудно сидеть — ритмичное или раскраска Figure 17-1).
День 4 — гарантированное founder-видео (W7-14) + опциональный модуль Ch23 (советы по слушанию): founder-видео (напоминание о практике + подводка к модулю) видят все, поэтому у Дня 4 всегда есть видео независимо от модуля; сам модуль — короткая начитка-обзор для всех, а выбор конкретного приёма (Table 23-1) — только для тех, кому актуально. Применение — по необходимости, не по расписанию.
Наследуемые практики продолжаются, но новых блоков в ленте не получают (Toolkit-модель, статус «продолжается»): позитивный образ (Ch12, W2) — несущий якорь экспозиции Недели 8, поэтому сохраняется до неё, режим релаксации (Ch11, W6), когнитивные инструменты — оспаривание мыслей (Ch16, W6) и изменение трактовок (Ch13, W3), переключение внимания (Ch14, W4). Их слоты уже заведены прошлыми неделями; переходную неделю сознательно не перегружаем. (наследование B1.8; 2026-07-14, на приёмку DK)
Конец недели (День 7) — еженедельный замер TQQ + частота осознавания (Ch28), тот же, что в прошлые недели, + мост к Неделе 8.
Активное время за неделю — ~2-2,3 ч (День 1 ~25-30 мин, Дни 2/3/5/6 по ~15 мин, День 4 ~20-25 мин, День 7 ~25 мин). Неделя остаётся лёгкой — 15-минутные практические дни канон-корректны и сознательно не добиваются; осознанность вплетена в обычные дела и почти не требует выделенного времени. (сводка ниже согласована: activeTime в program.js обновлён до ~2-2,3 ч)
Каждый день ≥1 видео (Principle 9): дни без нового канон-контента (2, 3, 5, 6) получают короткое founder-видео; загрузочный День 1 несёт видео-начитку; День 4 несёт гарантированное founder-видео (W7-14) плюс опциональную начитку Ch23 — так у Дня 4 всегда есть видео, даже если опциональный модуль пропущен. (sign-off DK 2026-05-29; W7-14 — реш. валидации 2026-07-14)
Каждый день закрывается действием (Practice-First Closing): загрузочный День 1 закрывается первой сессией осознанности. (sign-off DK 2026-05-29)
Явный мост к экспозиции Week 8 (Ch18) — в видео Дня 7 (W7-12) и в арочном экране перехода (role-med — формулировка сверяется с Лёвой). Осознанность — «безоценочное наблюдение» — это стойка, из которой на Неделе 8 начинается управляемая экспозиция; подводка держится честной рамки Недели 8 — не «сразу спокойно и без страха», а с растущей переносимостью (короткий дистресс ожидаем и слабеет с привыканием). (2026-07-14, автономный прогон — на приёмку DK)

Обозначения: типы блоков (lesson / watch / fill / practice / coach_message / author_overlay) — словарь Catalog §1.2. Колонка «Куда ложится результат» — какая сущность создаётся в данных (хранилища — Catalog §6).

Таблицы ниже генерируются из program.js (мастер состава). Состав правится там; руками таблицы не правятся. Обоснования решений по составу — в приложении «Журнал решений» в конце документа (разработчику читать не обязательно).

Day 0 — Онбординг + ассессмент (pre-program)
Day 1 — Осознанность — теория и старт практики
Day 2 — Осознанность в еде
Day 3 — Осознанность в движении
Day 4 — Опциональный модуль: советы по слушанию
Day 5 — Практика + поддержка середины недели
Day 6 — Практика + работа с трудностями
Day 7 — Практика + рефлексия + еженедельный замер
Сводка: повторяющееся vs разовое
Наследуемые практики
Про пропуски в нумерации
Связанные документы
Приложение: журнал решений по составу

Day 0 — Онбординг + ассессмент (pre-program)

Предпрограммный слой вынесен в Spec — Onboarding & Assessment и проходится один раз перед Днём 1 Недели 1. Программный контент Week 7 стартует с Дня 1 недели.

Day 1 — Осознанность — теория и старт практики

ID	Блок	Тип	Что происходит	Куда ложится результат	Источник
AO-7-1	Вставка Дмитрия про присутствие в моменте	`author_overlay`	Founder-видео: «когда я перестал воевать с тиннитусом и научился просто замечать момент — стало легче; осознанность — это не „выключить мысли“, это заметить, что вокруг» — подводка к технике (привязан: перед W7-01)	—	Sonaura
W7-01	Осознанность — как и зачем	`lesson`	Видео-начитка Ch17: осознанность = «на этом, в настоящем, без осуждения» (Kabat-Zinn); зачем при тиннитусе (успокаивает ум, ослабляет эффект тиннитуса, улучшает фокус, не требует доп. времени); акроним NOW (Notice — заметь фокус внимания сейчас; Observe — назови без оценки, что делаешь, «я дышу / сижу / слушаю / иду»; Where — куда направить внимание сейчас); привязка к обычным делам; связь с прошлым: если трудно быть в моменте — сначала расслабиться и вызвать позитивный образ (Ch12)	в «Знания» (`Knowledge`)	Ch17 + поглощает Video 15 (Ch26 V15)
W7-03	Выбор моментов для осознанности	`fill`	Выбрать и сохранить 3-5 повседневных моментов/мест, когда будешь осознанным (мытьё рук, чашка кофе, ходьба, ожидание) — долговременный артефакт-план на неделю. Повторяющийся лог сессий (колонки Table 17-1: насколько удалось 1-10 / когда / комментарии) — тихий `PracticeLog`, отдельной формы нет (наследует реш. 8 Week 1)	запись `MindfulMoments` в «Моей программе»	Ch17 «How to Start Being More Mindful» (выбрать 3-5 раз/мест в день)
W7-04	Практика осознанности «NOW»	`practice`	Стартует здесь, далее ежедневно (Days 1-7). 2-5 раз в день в обычных делах, ≥2 мин каждый раз — НЕ в фиксированные слоты «утро/вечер»: полностью погрузиться в момент всеми чувствами (что видишь / слышишь / чувствуешь / пробуешь на вкус) по акроному NOW; мысли уплывают — мягко вернуть внимание, без борьбы и без оценки «как получается»	при первом выполнении создаётся `PracticeItem` в Practice Plan (тип «в течение дня», без слотов «утро/вечер»); факт выполнения — тихий `PracticeLog`	Ch17 (техника NOW) · Table 4-4 (дозировка «2-5 times a day during normal activities»)
AO-7-2	Вставка Дмитрия — осознанность не «выключатель»	`author_overlay`	Founder-видео: «осознанность — не кнопка „выкл“ для тиннитуса и не „очистить голову“; это просто замечать настоящее без оценки; мысли будут приходить — и это нормально» — звучит после первой пробы (анти-якорь ожиданий) (привязан: после W7-04)	—	Sonaura

Время дня: ~25-30 мин Практика дня: осознанность «NOW» (2-5 раз в обычных делах, а не в фиксированные слоты «утро/вечер»). Продолжаются режим релаксации, когнитивные инструменты и переключение внимания прошлых недель — они уже в Плане практик со статусом «продолжается».

Day 2 — Осознанность в еде

ID	Блок	Тип	Что происходит	Куда ложится результат	Источник
W7-05	Видео Дмитрия Дня 2	`coach_message`	«Попробуй осознанную еду: возьми что-то маленькое (виноградину, изюминку), не глотай впопыхах — почувствуй текстуру, запах, форму и цвет, вкус, будто пробуешь впервые; включи все пять чувств, дай другим мыслям проплыть мимо» (якорь-скрипт „еда“ из Ch17; тон — приглашение попробовать)	—	Ch17, раздел «When eating» (упражнение с изюминкой/виноградиной)
W7-04	Практика осознанности «NOW» (повтор daily, см. Day 1)	`practice`	Повтор daily (2-5 раз в обычных делах, ≥2 мин каждый), старт Day 1	новые попытки в существующий `PracticeItem`	Ch17

Время дня: ~15 мин Практика дня: осознанность «NOW» (в обычных делах). Сегодняшний якорь — осознанная еда.

Day 3 — Осознанность в движении

ID	Блок	Тип	Что происходит	Куда ложится результат	Источник
W7-06	Видео Дмитрия Дня 3	`coach_message`	«Осознанная ходьба: по дороге к машине или на прогулке — слушай свои шаги, шелест листьев, пение птиц, замечай цвет неба и форму облаков, воздух на лице; поймал тревожную мысль — мягко верни внимание к тому, что вокруг» (якорь-скрипт „ходьба“ из Ch17; тон — приглашение)	—	Ch17, раздел «When walking»
W7-04	Практика осознанности «NOW» (повтор daily, см. Day 1)	`practice`	Повтор daily (2-5 раз в обычных делах, ≥2 мин каждый), старт Day 1	новые попытки в существующий `PracticeItem`	Ch17

Время дня: ~15 мин Практика дня: осознанность «NOW». Сегодняшний якорь — осознанная ходьба.

Day 4 — Опциональный модуль: советы по слушанию

ID	Блок	Тип	Что происходит	Куда ложится результат	Источник
W7-14	Видео Дмитрия Дня 4	`coach_message`	«Осознанность крепнет не от усилия, а от повторения — выбери сегодня один привычный момент и побудь в нём целиком, всеми чувствами; вышло коротко — уже хорошо. Модуль о слушании ниже — по желанию» (тон — ободрение)	—	Ch17, раздел «How to Start Being More Mindful» + Sonaura (Principle 9 — гарантированное видео дня)
W7-07	Советы по слушанию — как и зачем (опц.)	`lesson`	Видео-начитка Ch23 (опциональный модуль): что влияет на слышимость (обстановка, позиция относительно говорящего, как говорят собеседники, навыки слушания, степень потери слуха); тактики — поглощать звук и убирать фоновый шум, садиться лицом к говорящему при хорошем свете, просить говорить чётко и медленно, называть сменившуюся тему; цель — легче слушать в разговоре и шумных местах, НЕ вылечить слух. Рекомендуется при потере слуха / шумной среде	в «Знания» (`Knowledge`)	Ch23 + поглощает Video 21 (Ch26 V21)
W7-09	Выбрать один приём слушания (опц.)	`fill`	Для тех, кому актуально: выбрать ОДИН приём слушания и одно трудное для слуха место, чтобы попробовать (Ch23: «начни всего с одной перемены»). Сохраняемый план; применение — по необходимости, не по расписанию. Повторяющийся лог (Table 23-1: какой приём пробовал / как прошло 1-10 / комментарии) — тихий `PracticeLog`	запись `ListeningTip` в «Моей программе» (опционально)	Ch23 таблица 23-1 (одна перемена за раз) · Table 4-4 (по необходимости)
W7-04	Практика осознанности «NOW» (повтор daily, см. Day 1)	`practice`	Повтор daily (2-5 раз в обычных делах, ≥2 мин каждый), старт Day 1	новые попытки в существующий `PracticeItem`	Ch17

Время дня: ~20-25 мин (модуль опциональный) Опциональный модуль недели — советы по слушанию (Ch23), рекомендуется при потере слуха или шумной среде; остальным — обзорно. Практика дня: осознанность «NOW».

Day 5 — Практика + поддержка середины недели

ID	Блок	Тип	Что происходит	Куда ложится результат	Источник
W7-10	Видео Дмитрия Дня 5	`coach_message`	Поддержка в середине недели + якорь «дела по дому»: «ты на половине; осознанность легче всего вплетать в то, что и так делаешь — мытьё рук, посуда, полив цветов: чувствуй воду, температуру, движения, запах мыла; ум блуждает — просто мягко возвращайся» (якорь-скрипт „washing hands“ из Ch17; тон — ободрение)	—	Ch17, разделы «When washing your hands» и «How to Start»
W7-04	Практика осознанности «NOW» (повтор daily, см. Day 1)	`practice`	Повтор daily (2-5 раз в обычных делах, ≥2 мин каждый), старт Day 1	новые попытки в существующий `PracticeItem`	Ch17

Время дня: ~15 мин Практика дня: осознанность «NOW». Сегодняшний якорь — осознанные бытовые дела (мытьё рук, посуда, полив цветов).

Day 6 — Практика + работа с трудностями

ID	Блок	Тип	Что происходит	Куда ложится результат	Источник
W7-11	Видео Дмитрия Дня 6	`coach_message`	Якорь «ожидание» + трудности: «застрял в пробке или очереди — вместо раздражения замечай узор облаков, музыку по радио, цвет машин, сделай пару глубоких вдохов и отпусти напряжение. Мысли разбегаются или лезут тревожные — это нормально, не борись, мягко вернись к тому, что вокруг. Трудно сидеть спокойно — попробуй ритмичное (ходьба) или порисуй/раскрась картинку» (Ch17 «When stuck in traffic» + Common Difficulties + раскраска Figure 17-1; тон — успокоение)	—	Ch17, разделы «When stuck in traffic», «Addressing Common Difficulties», Figure 17-1 (раскраска)
W7-04	Практика осознанности «NOW» (повтор daily, см. Day 1)	`practice`	Повтор daily (2-5 раз в обычных делах, ≥2 мин каждый), старт Day 1	новые попытки в существующий `PracticeItem`	Ch17

Время дня: ~15 мин Практика дня: осознанность «NOW». Сегодняшний якорь — осознанное ожидание (пробки, очередь).

Day 7 — Практика + рефлексия + еженедельный замер

ID	Блок	Тип	Что происходит	Куда ложится результат	Источник
W7-12	Видео Дмитрия Дня 7	`coach_message`	Рефлексия перед замером + мост к Неделе 8: «оглянись на неделю осознанности; то, чему ты учился — замечать настоящее без осуждения — это и есть ключ к следующему шагу: на Неделе 8 мы впервые повернёмся к самому звуку тиннитуса и будем учиться слушать его — сначала это может поднять тревогу, но с повторением она спадает» (тон — ободрение, мягкая подготовка к экспозиции; role-med — формулировка сверяется с Лёвой)	—	Sonaura (мост к Ch18, Week 8)
W7-04	Практика осознанности «NOW» (повтор daily, см. Day 1)	`practice`	Повтор daily (2-5 раз в обычных делах, ≥2 мин каждый), старт Day 1	новые попытки в существующий `PracticeItem`	Ch17
W7-13	Еженедельный замер (TQQ)	`fill`	TQQ (короткая анкета о тиннитусе) + частота осознавания → график динамики по неделям (тот же замер, что в прошлые недели)	запись в графике динамики (`ProgressEntry`)	Ch28

Время дня: ~25 мин Видео-якорь дня: W7-12. Конец недели — еженедельный замер и переход к Неделе 8 (экспозиция).

Сводка: повторяющееся vs разовое

Для разработчика: правила повторности ниже — вход для Program Engine (что повторяется, с какой частотой, в какие дни).

Блок	Тип повтора	Дни
Вставка Дмитрия про присутствие в моменте (AO-7-1)	one-time	День 1
Осознанность — как и зачем (W7-01)	one-time	День 1
Выбор моментов для осознанности (W7-03)	one-time	День 1
Практика осознанности «NOW» (W7-04)	2-5×/день	Дни 1-7
Вставка Дмитрия — осознанность не «выключатель» (AO-7-2)	one-time	День 1
Видео Дмитрия Дня 2 (W7-05)	one-time	День 2
Видео Дмитрия Дня 3 (W7-06)	one-time	День 3
Видео Дмитрия Дня 4 (W7-14)	one-time	День 4
Советы по слушанию — как и зачем (опц.) (W7-07)	one-time	День 4
Выбрать один приём слушания (опц.) (W7-09)	one-time	День 4
Видео Дмитрия Дня 5 (W7-10)	one-time	День 5
Видео Дмитрия Дня 6 (W7-11)	one-time	День 6
Видео Дмитрия Дня 7 (W7-12)	one-time	День 7
Еженедельный замер (TQQ) (W7-13)	weekly	День 7

Активное время за неделю: ~2-2,3 часа (лёгкая переходная неделя перед экспозицией; осознанность встроена в обычные дела и почти не требует доп. времени; Ch23 опционален).

Наследуемые практики

Для разработчика: активные практики прошлых недель, которые продолжаются на этой неделе, — совокупная нагрузка недели помимо новых практик из дневных таблиц выше. Каждая уже в Плане практик (Practice Plan) со статусом «продолжается».

Глава	Практика	Доза	Примечание
Ch12	Позитивный образ	2×/день ×5 мин	несущий якорь управляемой экспозиции Week 8 (W8-03/W8-04) — сохраняется до экспозиции, не списывается
Ch11	Режим релаксации	глубокая 2×/нед · частая 8×/день · быстрая по ситуации	—
Ch16	Оспаривание мыслей	по необходимости (когнитивный трек — пригодится в шаге 2 экспозиции Ch18)	—
Ch14	Смещение внимания	по необходимости	—

Про пропуски в нумерации

«Призраки» поглощённых или слитых блоков прошлых итераций; ID сохраняются стабильными, поэтому нумерация идёт с дырами. Обоснования — в приложении «Журнал решений» ниже.

W7-02 — был отдельный watch канон-видео Video 15 «A discussion around the benefits of mindfulness» (Ch26 V15, Beth Parks Aronson) — поглощён в W7-01 (lesson) по правилу Catalog §2.1 (объяснительное/обсуждающее видео, не демо).
W7-08 — был отдельный watch канон-видео Video 21 «Hearing tactics» (Ch26 V21, Eldré Beukes) — поглощён в W7-07 (lesson Ch23) по правилу Catalog §2.1 (объяснительное видео, не демо).

Связанные документы

Spec — Activity Catalog — словарь типов блоков, правила сборки, хранилища, открытые вопросы.
Product Core — Sonaura Program Principles — принципы программы (ритм недели, Practice-First Closing, Principle 9).

Приложение: журнал решений по составу

Кому и зачем. Разработчику читать не обязательно — ТЗ выше самодостаточно. Этот раздел для основателя (валидация «почему состав такой» при ревью) и для продакшна (замыслы вставок + съёмочный список). Здесь живёт «отрицательное знание»: что сознательно свёрнуто или поглощено — чтобы его не изобретали заново и не теряли незаметно.

Решения по раскладке (sign-off DK)

Одна новая практика на неделю — осознанность (Ch17); Ch23 опционален. По таблице 4-4 Week 7 несёт только Ch17 (обязательный) и Ch23 (со звёздочкой — опциональный). Поэтому неделя лёгкая: одна новая техника + один опциональный модуль. Это соответствует канонической кривой нагрузки (W7 = 6 из 10, спад после пика W6). (2026-07-14, автономный прогон — на приёмку DK)
Осознанность — практика «в течение дня», а не сессия со слотами «утро/вечер». Дозировка Table 4-4 — «2-5 times a day during normal activities»; Ch17 прямо говорит, что это не отнимает доп. времени и вплетается в обычные дела. Поэтому в Плане практик у неё тип «в течение дня» (2-5 коротких моментов, ≥2 мин), а не два именованных слота, как у образа/дыхания Week 2 или ПМР Week 1. Развилку про модель слота см. OPEN-QUESTIONS. (2026-07-14, на приёмку DK)
Выбор 3-5 моментов (W7-03) — отдельный one-time fill, а не составной шаг практики. Это долговременный план на неделю («где и когда я осознан»), аналог долговременных артефактов Week 2 (PositiveImage, CueWord). Повторяющийся лог сессий (колонки Table 17-1: «насколько удалось 1-10 / когда / комментарии») — не пользовательская форма: факт выполнения пишет тихий PracticeLog, самочувствие меряют дневной чек-ин и недельный TQQ (наследует решение 8 Week 1, правило Catalog §1.2.4). (2026-07-14, на приёмку DK)
Наследуемые практики — статус «продолжается» в Practice Plan, без новых блоков в ленте Week 7. Режим релаксации (Ch11, W6), когнитивные инструменты (Ch16 оспаривание мыслей W6 + Ch13 изменение трактовок W3) и переключение внимания (Ch14 shifting focus W4) остаются активными — их слоты заведены прошлыми неделями, повторно не переучиваются и не дублируются в ленте (Toolkit-модель). Переходную неделю сознательно не перегружаем. Осознанность при этом опирается на них: Ch17 прямо советует, если трудно быть в моменте, — сначала расслабиться и вызвать позитивный образ (связь с Ch6-12); а по отношению к вниманию Ch14 осознанность — «другой режим внимания» (безоценочное присутствие vs. волевое переключение). (наследование B1.8; 2026-07-14, на приёмку DK)
Поглощение видео по правилу §2.1. Video 15 (обсуждение пользы осознанности, Ch26 V15) поглощён в урок W7-01; Video 21 (тактики слушания, Ch26 V21) — в урок Ch23 W7-07. Оба — объяснительные/обсуждающие, не демо, поэтому оба сворачиваются в начитку. У Week 7 нет отдельного watch-демо вообще (асимметрия с Week 2, где демо дыхания Video 5 оставался отдельным watch): у осознанности демо-видео в книге нет. (2026-07-14, на приёмку DK)
Founder-видео дней 2-6 (W7-05…11) по Principle 9 несут канон-контент, а не только ободрение. Практические дни разворачивают 4 бытовых скрипта Ch17 по одному в день: еда/изюминка (W7-05), ходьба (W7-06), мытьё рук/дела по дому (W7-10), ожидание/пробки (W7-11). День 6 добавляет раздел Common Difficulties (мысли разбегаются → мягко вернуть; трудно сидеть → ритмичное или раскраска Figure 17-1). День 5 совмещает якорь с поддержкой середины недели. (2026-07-14, на приёмку DK)
Ch23 — опциональный модуль на Дне 4: универсальная начитка-обзор + условный apply-fill. Начитку W7-07 видят все (короткий обзор «что за модуль, кому нужен»), чтобы День 4 всегда имел видео; выбор конкретного приёма W7-09 (Table 23-1, «начни с одной перемены») — только для тех, у кого потеря слуха или шумная среда. Применение — по необходимости, не по расписанию. Развилку про гейт (показывать всем / по ассессменту) см. OPEN-QUESTIONS. (2026-07-14, на приёмку DK)
weekClose Week 7: ничего не списывается (retire). Осознанность продолжается (она нужна как «безоценочное наблюдение» в экспозиции Ch18); позитивный образ (Ch12) продолжается и явно сохраняется до Недели 8 — это несущий якорь управляемой экспозиции (W8-03/W8-04), поэтому перед экспозицией не списывается (единый статус Continues на переходе W6→W7→W8, зеркалит toolkit.continues в program.js); режим релаксации и когнитивные инструменты тоже продолжаются. Явный мост к Неделе 8 — в видео Дня 7 (W7-12) и в тизере перехода (role-med — формулировка сверяется с Лёвой). Абсолют «слушать спокойно, без страха» в подводке W7-12 смягчается до честной рамки Недели 8 (короткий дистресс при экспозиции ожидаем и слабеет с привыканием); финальный текст W7-12 — на ревью Лёвы (правится в program.js отдельным проходом). Дизайн безопасности экспозиции (skip, лимит длины, порог дистресса) — решение Week 8, здесь не пред-решается. (2026-07-14, на приёмку DK)
Активное время за неделю — ~2-2,3 ч (уточнение сводки). Сумма дневных оценок (День 1 ~25-30 + Дни 2/3/5/6 по ~15 + День 4 ~20-25 + День 7 ~25) даёт ~130-140 мин ≈ 2-2,3 ч, а не ~1,5-2 ч. 15-минутные практические дни канон-корректны и не добиваются — правится только сводная оценка. Генерируемая «Сводка» ниже теперь согласована: поле activeTime в program.js обновлено до ~2-2,3 ч. (2026-07-14, автономный прогон — на приёмку DK)

Что свёрнули / исключили

Reflection Activity глав Ch17 и Ch23 («что самое важное узнал? какие советы применю?») → не отдельные заметки; покрыты действием — выбором моментов/приёма и самой практикой (то же решение, что для Ch4/Ch5/Ch12/Ch7 прошлых недель, реш. DK 2026-07-02, сверка с OCR).
Per-session лог таблиц 17-1 и 23-1 (оценка «насколько удалось» и комментарии после каждого раза) → не пользовательская форма-опрос; тихий PracticeLog + дневной чек-ин + недельный TQQ (наследует решение 8 Week 1). Долговременная часть таблиц (какие моменты / какой приём) вынесена в setup-fill W7-03 и W7-09.
Отдельная практика для Ch23 (в отличие от Ch19 на W3) → свёрнута: у модуля слушания есть setup-fill (W7-09, выбор одного приёма), но нет отдельного повторяющегося practice-блока в ленте — применение приёма идёт «по необходимости», а не по расписанию (Table 4-4: «as needed»). Это сознательное расхождение с моделью Ch19 (звуковое обогащение W3): у Ch19 есть отдельный видимый блок применения (W3-11, «видимое ядро»), хотя и он применяется по необходимости, а не ежедневно; здесь же apply-шаг свёрнут — отдельного блока нет, приём применяется по потребности. Отдельного призрак-ID у свёрнутой практики нет — фиксируем свёртку явно. (LOW; 2026-07-14, на приёмку DK)
Раскраска (Figure 17-1) и ритмичные альтернативы (танец, ходьба, плавание, велосипед для тех, кому трудно сидеть спокойно) → не отдельный блок; часть коуч-видео Дня 6 (W7-11) как запасной вход в осознанность.
«Начать с расслабления + позитивного образа», если трудно быть в моменте (Ch17, Common Difficulties) → не отдельный шаг; часть урока W7-01 (связь с наследуемыми практиками).
Аудиологический пласт Ch23 (слуховые аппараты, программы «маска», loop-системы, приложения-транскрипторы) → в начитке W7-07 упомянут обзорно как «к аудиологу», но отдельных блоков/направлений в продукте не создаёт — это вне периметра CBT-петли и вне текущей формулировки (уровень 3-документ).

Что поглощено (правило §2.1 «один смысл — одно видео») + продакшн

Был блок	Куда ушёл	Продакшн
Video 15 «A discussion around the benefits of mindfulness» (Ch26 V15, Beth Parks Aronson)	в W7-01 через `source_video_refs`	посмотреть как референс начитки «Осознанность — как и зачем»
Video 21 «Hearing tactics» (Ch26 V21, Eldré Beukes)	в W7-07 через `source_video_refs`	посмотреть как референс начитки «Советы по слушанию» (опц.)

Отдельного watch-демо у Week 7 нет — оба канон-видео объяснительные (см. решение 5).

Author Overlay — замыслы вставок

Позиции нормативно — в дневных таблицах выше (поле anchor); здесь замыслы для съёмки. На coach_message вставка не накладывается (двойной голос).

#	К блоку	Замысел	Черновое обрамление	Приоритет
AO-7-1	W7-01 (before)	personal_story / framing	«Когда я перестал воевать с тиннитусом и научился просто замечать момент — стало легче; осознанность — не „выключить мысли“, а заметить, что вокруг» — подводка к технике	★★★
AO-7-2	W7-04 (after)	reframing	«Осознанность — не кнопка „выкл“ для тиннитуса и не „очистить голову“; это замечать настоящее без оценки; мысли будут приходить — и это нормально» — после первой пробы (анти-якорь ожиданий)	★★

Финальные сценарии — после прототипа Guided Session; разработку не блокируют.

Съёмочный список Week 7

Снять: 2 overlay-вставки (AO-7-1, AO-7-2) + 6 дневных founder-видео (W7-05, W7-06, W7-10, W7-11, W7-12 + W7-14 — гарантированное видео Дня 4) = 8 коротких роликов Дмитрия. Дни 2/3/5/6 разворачивают бытовые скрипты Ch17 (еда, ходьба, мытьё рук, ожидание); День 4 (W7-14) — напоминание о практике + подводка к опциональному модулю; День 7 — рефлексия + мост к экспозиции.
Произвести: 2 видео-начитки lesson — W7-01 (референс Video 15) и W7-07 «Советы по слушанию» / опц. (референс Video 21).
Принять/смонтировать: канон-демо watch нет.

Отложенные вопросы (канал доставки lesson, хранилища MindfulMoments/ListeningTip, модель слота «в течение дня») — см. OPEN-QUESTIONS ниже и Catalog §8.

Оглавление