Version v0.1 · updated 2026-07-14 · vault↔demo
ТЗ шестой недели программы для разработчика:
расписание блоков по дням, состав 14 активных инстансов + 3 вставки
Дмитрия (author overlay). Блоки клинического модуля Ch22 (W6-08 / W6-11
/ W6-12) помечены role-med — их тексты не финализированы и
ждут ревью Лёвы. Как это выглядит в продукте — прототипы, проекция «По
дням» навигатора.
Week 6 = Ch16 (Challenging Thoughts) + Ch11 (Relaxation Routine) + Ch22 (Increasing Sound Tolerance*) — канон Beukes (таблица 4-4). Шестая неделя — пик когнитивной нагрузки программы. Ключевой модуль — оспаривание мыслей (Ch16, самая длинная таблица книги 16-2 из 13 разобранных ситуаций); работает на сырье дневника мыслей Недели 5. Второй модуль — режим релаксации (Ch11): новых упражнений он не даёт, а собирает весь трек Ch6-10 в единый режим-привычку (глубокая 2×/нед, частая 8×/день, быстрая вокруг стресса) плюс планирование приятных активностей (поведенческая активация) и заботу о себе. Третий модуль — опциональная переносимость звука (Ch22*, по ассессменту, клинический трек).
Ритм недели:
- Дни 1-3 — загрузка: оспаривание мыслей (Ch16) → режим релаксации (Ch11) → опц. переносимость звука (Ch22). Каждый загрузочный день закрывается действием: старт практики, планировщик или лестница экспозиции.
- Порядок глав — сначала Ch16 (оспаривание), затем Ch11 (режим), затем опц. Ch22 (звук) — по таблице 4-4. (2026-07-14, автономный прогон — на приёмку DK)
- Оспаривание мыслей практикуется с Дня 1 — минимум 4×/нед по 5 мин, по мере появления негативных мыслей (не ежедневный слот). Сырьё — дневник мыслей Недели 5 (Ch15). Каждая проработка заполняет структуру таблицы 16-3 (вера в мысль % до/после + стратегия). (наследование B1.8)
- Режим релаксации (Ch11) рекомбинирует весь трек Ch6-10 — с Дня 2 релаксация становится «режимом-привычкой», а не отдельным упражнением. Полное расписание (глубокая 2×/нед, частая 8×/день, быстрая по ситуации) живёт в Practice Plan из планировщика (таблица 11-1); в ленте — одна сессия. (наследование B1.8)
- Ch11 не имеет собственного канон-видео (Table 26-1). Principle 9 закрывает сама видео-начитка урока W6-05 плюс вставка Дмитрия AO-6-3.
- Продолжающиеся практики прошлых недель остаются активными и переносятся явно: позитивный образ (Ch12, 2×/день ×5 мин — несущий якорь управляемой экспозиции Недели 8, до неё не списывается), реинтерпретация тиннитуса (Ch13, 1×/день ×5 мин), смещение внимания (Ch14, 4×/день ×2 мин), дневник мыслей (Ch15, 3×/нед ×10 мин — сырьё для оспаривания мыслей Ch16), плюс режим релаксации Ch11 (см. выше). Они живут в Плане практик (Toolkit) со статусом «продолжается»; лента дня их карточками не дублирует. Полный перечень с дозировками — в приложении (Toolkit недели). (наследование B1.8)
- Опциональный модуль Ch22 (День 3) — клинический,
role-med. Градуированная экспозиция к звуку: по необходимости 1-2 мин, наращивать; можно пропустить. Тексты (урок, лестница, стоп-правило, пороги дистресса) не финализируются — ждут ревью Лёвы. Безопасность: старт с очень малого, не доводить до вредной экспозиции, предупреждение против злоупотребления берушами. День 3 при этом всегда открывается гарантированным founder-видео W6-18 (Principle 9) — если Ch22 пропущен, день не остаётся без видео-якоря. - Конец недели (День 7) — еженедельный замер TQQ + частота осознавания (Ch28), тот же, что в предыдущих неделях.
- Каждый день ≥1 видео (Principle 9): День 3 (опциональный клинический модуль) несёт гарантированное founder-видео W6-18 — оно на месте, даже если модуль Ch22 пропущен; практические дни 4-7 без нового канон-контента получают короткое founder-видео Дмитрия. (sign-off DK 2026-05-29; W6-18 — 2026-07-14, автономный прогон)
- Каждый день закрывается действием (Practice-First Closing): загрузочные дни 1-3 закрываются практикой, планировщиком или лестницей экспозиции. (sign-off DK 2026-05-29)
- День 1 — самый плотный по когнитивной нагрузке (теория оспаривания + справочник из 13 ситуаций + первая сессия). (2026-07-14, автономный прогон — на приёмку DK)
Обозначения: типы блоков (lesson /
watch / fill / practice /
coach_message / author_overlay) — словарь
Catalog §1.2. Колонка «Куда ложится результат» — какая сущность
создаётся в данных (хранилища — Catalog §6). Маркер
[клинический · role-med] в названии блока — клинический
трек, текст ждёт ревью Лёвы.
Таблицы ниже генерируются из
program.js(мастер состава). Состав правится там; руками таблицы не правятся. Обоснования решений по составу — в приложении «Журнал решений» в конце документа (разработчику читать не обязательно).
Оглавление
- Day 0 — Онбординг + ассессмент (pre-program)
- Day 1 — Оспаривание мыслей — теория и старт практики
- Day 2 — Режим релаксации и приятные активности
- Day 3 — Переносимость звука — опциональный клинический модуль
- Day 4 — Практика: оспаривание мыслей и релаксация
- Day 5 — Практика + поддержка середины недели
- Day 6 — Практика + дневной видео-якорь
- Day 7 — Практика + рефлексия + еженедельный замер
- Сводка: повторяющееся vs разовое
- Наследуемые практики
- Про пропуски в нумерации
- Связанные документы
- Приложение: журнал решений по составу
Day 0 — Онбординг + ассессмент (pre-program)
Предпрограммный слой вынесен в
Spec — Onboarding & Assessment и проходится один раз
перед Днём 1 Недели 1. Программный контент Week 6 стартует с Дня 1
недели.
Day 1 — Оспаривание мыслей — теория и старт практики
| ID | Блок | Тип | Что происходит | Куда ложится результат | Источник |
|---|---|---|---|---|---|
| AO-6-1 | Вставка Дмитрия про оспаривание мыслей | author_overlay |
Founder-видео: «моя самая цепкая мысль про тиннитус была „это никогда не пройдёт“; расскажу, как научился её оспаривать, а не верить ей на слово» — подводка к технике (привязан: перед W6-01) | — | Sonaura |
| W6-01 | Оспаривание мыслей — как и зачем | lesson |
Видео-начитка Ch16: три шага работы с мыслью (определить тип или установку → задать себе вопросы → оспорить); цель — не «правильные» мысли всегда, а более взвешенные и реалистичные. 10 стратегий оспаривания (таблица 16-1) и библиотека разборов из 13 ситуаций (таблица 16-2) даются как справочник внутри урока. Пик когнитивной нагрузки недели — материал можно проходить понемногу несколько дней | в «Знания» (Knowledge) |
Ch16 + поглощает Video 14 (Ch26 V14) |
| W6-04 | Оспаривание мысли | practice |
Стартует здесь, далее по мере появления негативных мыслей (не ежедневный слот). Одна сессия 5 мин: взять мысль (сырьё — дневник мыслей Недели 5) → оценить веру в неё в % → применить стратегию оспаривания (таблица 16-1) → записать более взвешенную формулировку → снова оценить веру в %. Заполняется структура таблицы 16-3 (ситуация · мысль · вера % до · тип установки · стратегия+замена · вера % после · результат). Дозировка — минимум 4×/нед по 5 мин | при первом выполнении создаётся PracticeItem в Practice
Plan (недельная цель — 4 раза); каждая проработка — долговременная
запись ThoughtChallenge (таблица 16-3), не тихий лог
самочувствия (исключение к решению 8 Week 1, как дневник мыслей Недели
5) |
Ch16 (техника) · Table 4-4 (дозировка 4×/нед ×5 мин) |
| AO-6-2 | Вставка Дмитрия — оспаривание это навык | author_overlay |
Founder-видео: «первые попытки оспорить мысль казались мне искусственными и глупыми — это нормально; навык новый, со временем становится естественнее» — звучит после первой пробы (анти-якорь ожиданий) (привязан: после W6-04) | — | Sonaura |
Время дня: ~35-40 мин Практика дня: оспаривание мысли (сырьё — дневник мыслей Недели 5). Пик когнитивной нагрузки — материал можно проходить понемногу.
Day 2 — Режим релаксации и приятные активности
| ID | Блок | Тип | Что происходит | Куда ложится результат | Источник |
|---|---|---|---|---|---|
| W6-05 | Режим релаксации — собрать всё вместе | lesson |
Видео-начитка Ch11: новых упражнений нет — глубокая, частая и быстрая релаксация прошлых недель собираются в единый режим-привычку. Что входит: глубокая релаксация 2×/нед, частая релаксация в 8 моментах дня, быстрая — вокруг стрессовых ситуаций. Плюс планирование приятных активностей (поведенческая активация) и забота о себе (питание, движение). Переход от освоения навыка к его поддержанию. Своего канон-видео у главы нет — эту роль несёт сама видео-начитка урока (Principle 9) | в «Знания» (Knowledge) |
Ch11 |
| AO-6-3 | Вставка Дмитрия про свой режим релаксации | author_overlay |
Founder-видео: «покажу, как релаксация вплетена в мой день — что делаю утром, что между делами, что вокруг трудных моментов; и какие приятные занятия я специально ставлю в расписание» — подводка к планировщику (привязан: перед W6-06) | — | Sonaura |
| W6-06 | Планировщик режима релаксации | fill |
Заполнить планировщик (таблица 11-1): когда и где — глубокая релаксация 2×/нед, частая релаксация в 8 привычных моментах дня, быстрая релаксация вокруг стрессовых ситуаций, а также приятные активности, движение и здоровые приёмы пищи. Долговременный артефакт: из выбора пользователя собирается расписание напоминаний для практик Ch6-10. Единственный планировщик за всю программу | запись RelaxationRoutine в «Моей программе» (питает
слоты Practice Plan) |
Ch11 таблица 11-1 |
| W6-07 | Релаксация по режиму | practice |
Стартует здесь, далее ежедневно по собственному режиму (Days 2-7). В ленте — одна сессия; полное расписание (глубокая 2×/нед, частая 8×/день, быстрая по ситуации) живёт в Practice Plan из планировщика W6-06. Рекомбинирует навыки Ch6-10; с этой недели релаксация — режим-привычка, а не отдельное упражнение | при первом выполнении создаётся PracticeItem в Practice
Plan; факт выполнения — тихий PracticeLog |
Ch11 (режим) · Table 4-4 (глубокая 2×/нед · частая 8×/день · быстрая по ситуации) |
Время дня: ~30-35 мин Практика дня: релаксация по режиму (старт). Ch11 не вводит новых упражнений — собирает прошлые в единый режим.
Day 3 — Переносимость звука — опциональный клинический модуль
| ID | Блок | Тип | Что происходит | Куда ложится результат | Источник |
|---|---|---|---|---|---|
| W6-18 | Видео Дмитрия Дня 3 | coach_message |
«Режим релаксации складывается — держи его: глубокая пару раз в неделю, короткие паузы в течение дня, быстрая под стрессом. Клинический модуль переносимости звука ниже — по желанию, можно пройти мимо, на общий ход недели это не влияет» (тон — поддержка, снимает давление опционального модуля) | — | Ch11 (режим релаксации) + Sonaura (Principle 9 — гарантированное видео дня) |
| W6-08 | [клинический · role-med] Переносимость звука — как и зачем | lesson |
СКЕЛЕТ, текст не финализирован — ревью Лёвы. Видео-начитка Ch22 (опциональный модуль, по ассессменту): что такое сниженная переносимость звука, шкала громкости в дБ (таблица 22-1) как справочник, принцип постепенной контролируемой экспозиции. БЕЗОПАСНОСТЬ: тихие звуки ниже 80 дБ редко вредны; защищать слух от действительно громких звуков; предупреждение против злоупотребления берушами (избыточная защита снижает переносимость) | в «Знания» (Knowledge) |
Ch22 + поглощает Video 20 (Ch26 V20) |
| W6-11 | [клинический · role-med] Лестница переносимости звука | fill |
СКЕЛЕТ, текст не финализирован — ревью Лёвы. Собрать личную лестницу экспозиции из 3-5 шагов для одного звука (начать с наименее неприятного) по образцу таблицы 22-2; вести лог по таблице 22-3 (оценка переносимости 1-10 до и после, что за звук, план, комментарии). Долговременный артефакт | запись SoundToleranceLadder в «Моей программе»
(role-med) |
Ch22 таблицы 22-2 и 22-3 |
| W6-12 | [клинический · role-med] Градуированная экспозиция к звуку | practice |
СКЕЛЕТ, текст не финализирован — ревью Лёвы. Опционально и по необходимости: начать с очень малого — 1-2 мин на самом низком уровне, контролируя громкость и расстояние, постепенно наращивать. Релаксация до и после, вознаграждение после. СТОП-ПРАВИЛО и пороги дистресса — на клиническое ревью. БЕЗОПАСНОСТЬ: не доводить до вредной экспозиции; при временном усилении тиннитуса это возможная реакция, но именно здесь нужна клиническая проверка (Лёва). Шаг можно пропустить | при выполнении — записи в SoundToleranceLadder
(role-med); пороги дистресса встроены в экран, на ревью Лёвы |
Ch22 (техника) · Table 4-4 (по необходимости 1-2 мин, наращивать) |
| W6-07 | Релаксация по режиму (повтор daily, см. Day 2) | practice |
Повтор daily по режиму, старт Day 2; в ленте — одна сессия. Релаксация до и после экспозиции особенно уместна в этом модуле (Ch22, техника 1) | новые попытки в существующий PracticeItem |
Ch11 |
Время дня: ~25-30 мин (опционально) Опциональный клинический модуль (по ассессменту). Блоки role-med — тексты ждут ревью Лёвы. Можно пропустить; режим релаксации продолжается.
Day 4 — Практика: оспаривание мыслей и релаксация
| ID | Блок | Тип | Что происходит | Куда ложится результат | Источник |
|---|---|---|---|---|---|
| W6-13 | Видео Дмитрия Дня 4 | coach_message |
«Оспаривать мысли поначалу трудно — это нормально: разбирай не все мысли, а те, что влияют сильнее. Если сразу не удалось переубедить себя — уже хорошо, что заметил мысль и задал ей вопрос» (тон — успокоение) | — | Ch16, раздел про преодоление трудностей |
| W6-04 | Оспаривание мысли (повтор daily, см. Day 1) | practice |
Повтор по мере появления мыслей (недельная цель — 4×), старт Day 1; в ленте — одна сессия 5 мин | новые записи ThoughtChallenge (таблица 16-3) |
Ch16 |
| W6-07 | Релаксация по режиму (повтор daily, см. Day 2) | practice |
Повтор daily по режиму, старт Day 2; в ленте — одна сессия | новые попытки в существующий PracticeItem |
Ch11 |
Время дня: ~20-25 мин Видео-якорь дня: W6-13.
Day 5 — Практика + поддержка середины недели
| ID | Блок | Тип | Что происходит | Куда ложится результат | Источник |
|---|---|---|---|---|---|
| W6-14 | Видео Дмитрия Дня 5 | coach_message |
Поддержка в середине недели: «ты на половине; режим релаксации складывается не сразу — и не забывай ставить в расписание приятные занятия, они работают не хуже техник» (тон — ободрение) | — | Ch11, раздел про приятные активности и заботу о себе |
| W6-04 | Оспаривание мысли (повтор daily, см. Day 1) | practice |
Повтор по мере появления мыслей (недельная цель — 4×), старт Day 1; в ленте — одна сессия 5 мин | новые записи ThoughtChallenge (таблица 16-3) |
Ch16 |
| W6-07 | Релаксация по режиму (повтор daily, см. Day 2) | practice |
Повтор daily по режиму, старт Day 2; в ленте — одна сессия | новые попытки в существующий PracticeItem |
Ch11 |
Время дня: ~20-25 мин Видео-якорь дня: W6-14.
Day 6 — Практика + дневной видео-якорь
| ID | Блок | Тип | Что происходит | Куда ложится результат | Источник |
|---|---|---|---|---|---|
| W6-15 | Видео Дмитрия Дня 6 | coach_message |
«Иногда мысль не нужно разбирать целиком — достаточно остановить её и мягко перевести внимание на дыхание и безопасный образ. Оспаривание — только один из инструментов, не обязанность» (тон — успокоение) | — | Ch16, раздел про преодоление трудностей (thought stopping) |
| W6-04 | Оспаривание мысли (повтор daily, см. Day 1) | practice |
Повтор по мере появления мыслей (недельная цель — 4×), старт Day 1; в ленте — одна сессия 5 мин | новые записи ThoughtChallenge (таблица 16-3) |
Ch16 |
| W6-07 | Релаксация по режиму (повтор daily, см. Day 2) | practice |
Повтор daily по режиму, старт Day 2; в ленте — одна сессия | новые попытки в существующий PracticeItem |
Ch11 |
Время дня: ~20-25 мин Видео-якорь дня: W6-15.
Day 7 — Практика + рефлексия + еженедельный замер
| ID | Блок | Тип | Что происходит | Куда ложится результат | Источник |
|---|---|---|---|---|---|
| W6-16 | Видео Дмитрия Дня 7 | coach_message |
«Оглянись на шестую неделю — самую насыщенную по работе с мыслями» — рефлексия перед замером (тон — ободрение) | — | Sonaura |
| W6-04 | Оспаривание мысли (повтор daily, см. Day 1) | practice |
Повтор по мере появления мыслей (недельная цель — 4×), старт Day 1; в ленте — одна сессия 5 мин | новые записи ThoughtChallenge (таблица 16-3) |
Ch16 |
| W6-07 | Релаксация по режиму (повтор daily, см. Day 2) | practice |
Повтор daily по режиму, старт Day 2; в ленте — одна сессия | новые попытки в существующий PracticeItem |
Ch11 |
| W6-17 | Еженедельный замер (TQQ) | fill |
TQQ (короткая анкета о тиннитусе) + частота осознавания → график динамики по неделям (тот же замер, что в предыдущих неделях) | запись в графике динамики (ProgressEntry) |
Ch28 |
Время дня: ~30 мин Видео-якорь дня: W6-16.
Сводка: повторяющееся vs разовое
Для разработчика: правила повторности ниже — вход для Program Engine (что повторяется, с какой частотой, в какие дни).
| Блок | Тип повтора | Дни |
|---|---|---|
| Вставка Дмитрия про оспаривание мыслей (AO-6-1) | one-time | День 1 |
| Оспаривание мыслей — как и зачем (W6-01) | one-time | День 1 |
| Оспаривание мысли (W6-04) | 4×/нед | Дни 1, 4, 5, 6, 7 |
| Вставка Дмитрия — оспаривание это навык (AO-6-2) | one-time | День 1 |
| Режим релаксации — собрать всё вместе (W6-05) | one-time | День 2 |
| Вставка Дмитрия про свой режим релаксации (AO-6-3) | one-time | День 2 |
| Планировщик режима релаксации (W6-06) | one-time | День 2 |
| Релаксация по режиму (W6-07) | daily ×2 | Дни 2-7 |
| Видео Дмитрия Дня 3 (W6-18) | one-time | День 3 |
| [клинический · role-med] Переносимость звука — как и зачем (W6-08) | one-time | День 3 |
| [клинический · role-med] Лестница переносимости звука (W6-11) | one-time | День 3 |
| [клинический · role-med] Градуированная экспозиция к звуку (W6-12) | one-time | День 3 |
| Видео Дмитрия Дня 4 (W6-13) | one-time | День 4 |
| Видео Дмитрия Дня 5 (W6-14) | one-time | День 5 |
| Видео Дмитрия Дня 6 (W6-15) | one-time | День 6 |
| Видео Дмитрия Дня 7 (W6-16) | one-time | День 7 |
| Еженедельный замер (TQQ) (W6-17) | weekly | День 7 |
Активное время за неделю: ~3 часа основного трека (соответствует канону Beukes «~3 часа/неделю»); опциональный модуль Ch22 добавляет время сверх — по выбору.
Наследуемые практики
Для разработчика: активные практики прошлых недель,
которые продолжаются на этой неделе, — совокупная нагрузка недели помимо
новых практик из дневных таблиц выше. Каждая уже в Плане практик
(Practice Plan) со статусом «продолжается».
| Глава | Практика | Доза | Примечание |
|---|---|---|---|
| Ch12 | Позитивный образ | 2×/день ×5 мин | несущий якорь управляемой экспозиции Week 8 (W8-03/W8-04) — сохраняется до экспозиции, не списывается |
| Ch13 | Реинтерпретация тиннитуса | 1×/день ×5 мин | — |
| Ch14 | Смещение внимания | 4×/день ×2 мин | — |
| Ch11 | Режим релаксации | глубокая 2×/нед · частая 8×/день · быстрая по ситуации | собирает релаксации Ch6-10 прошлых недель в единый режим |
| Ch15 | Дневник мыслей | 3×/нед ×10 мин | сырьё для оспаривания мыслей (Ch16) |
Про пропуски в нумерации
«Призраки» поглощённых или слитых блоков прошлых итераций; ID сохраняются стабильными, поэтому нумерация идёт с дырами. Обоснования — в приложении «Журнал решений» ниже.
- W6-02 — был отдельный watch канон-видео Video 14 «An explanation of how to challenge unhelpful thoughts» (Ch26 V14) — поглощён в W6-01 (lesson) по правилу Catalog §2.1 (объяснительное видео, не демо).
- W6-03 — был отдельный блок «Выбор стратегии оспаривания» (таблица 16-1, 10 стратегий) — слит в практику W6-04 частью одного действия (стратегия выбирается прямо в сессии оспаривания).
- W6-09 — был отдельный watch канон-видео Video 20 «An outline to address sound tolerance» (Ch26 V20) — поглощён в W6-08 (клинический lesson) по правилу Catalog §2.1 (обзорное видео, не демо).
- W6-10 — был отдельный блок «Шкала громкости в дБ» (таблица 22-1) — поглощён в урок W6-08 как справочный материал, не отдельный шаг.
Связанные документы
Spec — Activity Catalog— словарь типов блоков, правила сборки, хранилища, открытые вопросы.Product Core — Sonaura Program Principles— принципы программы (ритм недели, Practice-First Closing, Principle 9).
Приложение: журнал решений по составу
Кому и зачем. Разработчику читать не обязательно —
ТЗ выше самодостаточно. Этот раздел для основателя (валидация «почему
состав такой» при ревью) и для продакшна (замыслы вставок + съёмочный
список). Здесь живёт «отрицательное знание»: что сознательно свёрнуто
или поглощено — чтобы его не изобретали заново и не теряли незаметно.
Клинический трек (Ch22, блоки role-med) —
отдельная ветка приёмки: тексты финализирует не автономный прогон, а
ревью Лёвы; здесь фиксируется только скелет и замысел.
Toolkit недели — продолжающаяся нагрузка
(Continues). Шестая неделя несёт три модуля (оспаривание мыслей
Ch16, режим релаксации Ch11, опц. переносимость звука Ch22), а поверх
них остаются активными практики прошлых недель (поле
toolkit.continues в узле). Генератор toolkit
не рендерит — перечень ведётся здесь и в ритме недели вручную, чтобы
была видна ПОЛНАЯ активная нагрузка недели, а не только новые
модули:
- Позитивный образ (Ch12) — 2×/день ×5 мин. Несущий якорь управляемой экспозиции Недели 8 (W8-03/W8-04) — сохраняется до экспозиции, не списывается.
- Реинтерпретация тиннитуса (Ch13) — 1×/день ×5 мин.
- Смещение внимания (Ch14) — 4×/день ×2 мин.
- Режим релаксации (Ch11) — глубокая 2×/нед · частая 8×/день · быстрая по ситуации. Собирает релаксации Ch6-10 прошлых недель в единый режим (это же — модуль недели, блоки W6-05/06/07).
- Дневник мыслей (Ch15) — 3×/нед ×10 мин. Сырьё для оспаривания мыслей (Ch16).
Продолжающиеся практики лента дня карточками не дублирует — они живут в Плане практик (Toolkit) со статусом «продолжается»; недельный перечень выше показывает полную активную нагрузку (аналогично модели Недели 5, решение 3 её приложения).
Решения по раскладке (sign-off DK)
- Порядок глав: Ch16 (оспаривание) на Дне 1, Ch11 (режим) на Дне 2, опц. Ch22 (звук) на Дне 3 — по таблице 4-4 (там строка Week 6 идёт Ch16 · Ch11 · Ch22). Ch16 первым как пик когнитивной нагрузки и главный модуль недели; Ch11 вторым как поддерживающий (рекомбинация уже освоенного); Ch22 третьим как опциональный клинический. (2026-07-14, автономный прогон — на приёмку DK)
- Оспаривание мыслей (W6-04) — практика 4×/нед по 5 мин, не ежедневный слот; сырьё — дневник мыслей Недели 5. Так предписывает таблица 4-4 и сам Ch16 («challenge your thoughts … at least four times this week … when a negative thought pops into your head»). Это не фиксированный утро/вечер-слот, как у релаксации, а недельная цель-квота: практика всплывает по мере появления мыслей. В ленте показана на Днях 1, 4-7 (старт + практические дни); на загрузочных Днях 2-3 не форсируется. (наследование; 2026-07-14, на приёмку DK)
- Таблица 16-3 (лог оспаривания) — долговременная запись
ThoughtChallenge, а НЕ тихий лог самочувствия. Это исключение к решению 8 Недели 1 (пост-практические логи по умолчанию не создаются): когнитивная реструктуризация — это и есть техника, а не опрос о самочувствии; данные (мысль, вера % до/после, стратегия) несут терапевтическую ценность и питают прогресс. Аналогично дневнику мыслей Недели 5 (Ch15) и замерам дистресса при экспозиции Ch18. (2026-07-14, на приёмку DK) - Ch11 — планировщик (W6-06, долговременный) + продолжающаяся практика по режиму (W6-07, daily); новых упражнений нет. Ch11 рекомбинирует Ch6-10, поэтому «новой практики» в привычном смысле у него нет: главный артефакт — планировщик режима (таблица 11-1, единственный планировщик за всю программу), из которого собирается расписание напоминаний. Практика «Релаксация по режиму» — продолжение релаксационного трека, но теперь как режим-привычка. В ленте — одна сессия; полное расписание (глубокая 2×/нед, частая 8×/день, быстрая по ситуации) — в Practice Plan (модель «C+», решение 9 Недели 1). (наследование; 2026-07-14, на приёмку DK)
- Поведенческая активация и быт (диета/движение) — внутри
планировщика W6-06, не отдельные блоки. Таблица 11-1 книги —
один worksheet с шестью строками (глубокая / частая / стрессовые
ситуации / движение / приятные активности / здоровые приёмы пищи).
Приятные занятия (поведенческая активация) и быт (питание, движение)
заведены строками планировщика, а не отдельными
fill— чтобы не дробить единый worksheet. (2026-07-14, на приёмку DK) - Ch11 без канон-видео — Principle 9 закрывается
уроком-начиткой W6-05 + вставкой AO-6-3. В Table 26-1 у главы
11 видео нет. Видео-начитка урока сама по себе — видео дня; вставка
Дмитрия про его режим усиливает. Отдельный
watchне заводится. (2026-07-14, на приёмку DK) - Опциональный клинический модуль Ch22 (День 3) — role-med,
скелет, ждёт Лёву. Три блока (урок W6-08, лестница W6-11,
экспозиция W6-12) размечены
[клинический · role-med]; тексты, стоп-правило и пороги дистресса не финализируются автономным прогоном. Модуль опциональный (по ассессменту), день целиком помечен «можно пропустить». На клиническом блоке author overlay не ставится (двойной голос + медицинская осторожность). Безопасность зафиксирована в скелете: старт с очень малого, контроль громкости/расстояния, не доводить до вредной экспозиции, предупреждение против злоупотребления берушами. (2026-07-14, автономный прогон — клинический трек, на ревью Лёвы) - Поглощение видео по правилу §2.1. Video 14
(объяснение оспаривания мыслей, Ch26 V14, Beth Parks Aronson) поглощён в
урок W6-01; Video 20 (обзор переносимости звука, Ch26 V20, Marc
Fagelson) — в клинический урок W6-08. Оба — объяснительные/обзорные, не
демо, поэтому не оставлены отдельными
watch(то же правило, что для видео Недели 1-2). Демо-видео у модулей недели нет. (2026-07-14, на приёмку DK) - Founder-видео дней 3-7 (W6-18, W6-13…16) по Principle
9: практические дни без нового канон-контента получают по
короткому
coach_message; темы — из разделов Common Difficulties глав Ch16 (день 4: оспаривать трудно, выбирай важное; день 6: иногда достаточно остановить мысль) и Ch11 (день 5: режим складывается не сразу + приятные активности). День 3 (опциональный клинический модуль Ch22) получает гарантированное founder-видео W6-18 — оно на месте, даже если модуль пропущен, чтобы день не остался без видео-якоря (Principle 9); тема — продолжающийся режим релаксации и снятие давления опционального модуля, НЕ клинический Ch22 (чтобы не было второго голоса на клиническом блоке, как у W6-08/11/12). (W6-13…16 — на приёмку DK; W6-18 — 2026-07-14, автономный прогон) - weekClose Week 6 ничего не списывается
(
retire): оспаривание мыслей продолжается (когнитивный трек), релаксация переходит в поддерживающий режим, опц. Ch22 — по выбору. Ch17 (неформальная осознанность) приходит в Week 7 как новая практика в быту — это решение Week 7, здесь не пред-решается. (2026-07-14, на приёмку DK)
Что свёрнули / исключили
- Reflection Activity глав Ch16, Ch11 и Ch22 («что самое важное узнал? какие советы применю?») → не отдельные заметки; покрыты действием — практикой оспаривания, планировщиком и лестницей экспозиции (то же решение, что для глав Недели 1, реш. DK 2026-07-02, сверка с OCR).
- Таблица 16-1 (10 стратегий оспаривания) → не отдельный блок-выбор; справочный материал внутри урока W6-01, а конкретная стратегия выбирается прямо в сессии оспаривания W6-04 (призрак W6-03).
- Таблица 16-2 (13 разобранных ситуаций, самая длинная в книге) → справочная библиотека внутри урока W6-01, не отдельные блоки. Кандидат на интерактивную эволюцию урока при наполнении Дня 1 (не пред-решается).
- Таблица 22-1 (шкала громкости в дБ) → справочный материал внутри клинического урока W6-08, не отдельный шаг (призрак W6-10).
- Per-session лог релаксации (таблица 11-2) → не
пользовательская форма-опрос; тихий
PracticeLog+ дневной чек-ин + недельный TQQ (наследует решение 8 Недели 1). Долговременная часть (сам режим) вынесена в планировщик W6-06.
Что поглощено (правило §2.1 «один смысл — одно видео») + продакшн
| Был блок | Куда ушёл | Продакшн |
|---|---|---|
| Video 14 «An explanation of how to challenge unhelpful thoughts» (Ch26 V14, Beth Parks Aronson) | в W6-01 через source_video_refs |
посмотреть как референс начитки «Оспаривание мыслей — как и зачем» |
| Video 20 «An outline to address sound tolerance» (Ch26 V20, Marc Fagelson) | в W6-08 через source_video_refs (клинический) |
посмотреть как референс; финальную начитку — после ревью Лёвы |
Демо-видео у модулей Недели 6 нет — отдельных watch не
появляется. Ch11 своего видео не имеет (§ решение 6).
Author Overlay — замыслы вставок
Позиции нормативно — в дневных таблицах выше (поле
anchor); здесь замыслы для съёмки. На
coach_message вставка не накладывается (двойной голос). На
клиническом блоке Ch22 вставка не ставится (двойной голос + медицинская
осторожность).
| # | К блоку | Замысел | Черновое обрамление | Приоритет |
|---|---|---|---|---|
| AO-6-1 | W6-01 (before) | personal_story / framing | «Моя самая цепкая мысль про тиннитус была „это никогда не пройдёт“; расскажу, как научился её оспаривать, а не верить на слово» — подводка к технике | ★★★ |
| AO-6-2 | W6-04 (after) | reframing | «Первые попытки оспорить мысль казались мне искусственными — это нормально; навык новый, со временем естественнее» — после первой пробы (анти-якорь ожиданий) | ★★ |
| AO-6-3 | W6-06 (before) | framing | «Покажу, как релаксация вплетена в мой день и какие приятные занятия я специально ставлю в расписание» — перед планировщиком | ★★★ |
Финальные сценарии — после прототипа Guided Session; разработку не блокируют.
Съёмочный список Week 6
- Снять: 3 overlay-вставки (AO-6-1…AO-6-3) + 5 дневных якорей (W6-18 День 3, W6-13…16 Дни 4-7) = 8 коротких роликов Дмитрия.
- Произвести: 2 видео-начитки
lesson— W6-01 (референс Video 14), W6-05 (Ch11, своего видео нет). Клинический урок W6-08 (референс Video 20) — после ревью Лёвы, не в этом наборе. - Клинический трек (ждёт Лёву): тексты W6-08 / W6-11 / W6-12, стоп-правило и пороги дистресса экспозиции. Не финализировать без медицинского ревью.
Отложенные вопросы (канал доставки lesson, хранилища
RelaxationRoutine / ThoughtChallenge /
SoundToleranceLadder, точное имя дневника мыслей Недели 5)
— см. OPEN-QUESTIONS в артефакте задачи и Catalog §8.