Version v0.16 · updated 2026-07-15 · vault↔demo
ТЗ первой недели программы для разработчика: расписание блоков по дням, состав 13 активных инстансов + 4 вставки Дмитрия (author overlay). Как это выглядит в продукте — прототипы, проекция «По дням» навигатора.
Week 1 = Ch4 (Program Outline) + Ch5 (Tinnitus Overview) + Ch6 (Deep Relaxation) — канон Beukes (таблица 4-4).
Ритм недели:
- Дни 1-3 — загрузка: постановка целей (Ch4) → психообразование (Ch5) → старт практики (Ch6).
- Дни 3-7 — ежедневная PMR-практика (утро и вечер) — главный якорь недели. В ленте дня — одна сессия (день закрывается ею); второй подход — по слоту-напоминанию из Practice Plan (решение 9).
- Конец недели (День 7) — еженедельный замер TQQ для динамики.
- PMR стартует с Дня 3 (после теории Ch6) — DK sign-off 2026-05-29.
- Каждый день ≥1 видео (Principle 9): дни без канон-контента (4-7) получают короткое founder-видео Дмитрия.
- Каждый день закрывается действием (Practice-First Closing): День 2 закрывает проверка «Миф или факт?» W1-18 — DK sign-off 2026-07-02.
Обозначения: типы блоков (lesson /
watch / fill / practice /
coach_message / author_overlay) — словарь
Catalog §1.2. Колонка «Куда ложится результат» — какая сущность
создаётся в данных (хранилища — Catalog §6).
Таблицы ниже генерируются из
program.js(мастер состава). Состав правится там; руками таблицы не правятся. Обоснования решений по составу — в приложении «Журнал решений» в конце документа (разработчику читать не обязательно).
Оглавление
- Day 0 — Онбординг + ассессмент (pre-program)
- Day 1 — Старт программы + постановка целей
- Day 2 — Психообразование
- Day 3 — Глубокая релаксация + старт практики
- Day 4 — Практика + дневной видео-якорь
- Day 5 — Практика + поддержка середины недели
- Day 6 — Практика + дневной видео-якорь
- Day 7 — Практика + рефлексия + еженедельный замер
- Сводка: повторяющееся vs разовое
- Про пропуски в нумерации
- Связанные документы
- Приложение: журнал решений по составу
Day 0 — Онбординг + ассессмент (pre-program)
Предпрограммный слой вынесен в
Spec — Onboarding & Assessment. Программный контент
Week 1 стартует с Дня 1.
Day 1 — Старт программы + постановка целей
| ID | Блок | Тип | Что происходит | Куда ложится результат | Источник |
|---|---|---|---|---|---|
| AO-1-1 | Приветствие Дмитрия | author_overlay |
Founder-видео: «я прошёл через тиннитус, вот зачем эта программа» — первое, что видит пользователь (привязан: перед W1-01) | — | Sonaura |
| W1-01 | Обзор программы | lesson |
Видео-начитка Ch4: 5 целей, 3 столпа, калибровка ожиданий | в «Знания» (Knowledge) |
Ch4 + поглощает Video 1 (Ch26 V1) |
| W1-03 | Постановка целей (Goal-setting) | fill |
Один блок, две стадии: (а) выписать 5 главных тиннитус-проблем
(ранжированно) → (б) превратить каждую в SMART-цель. Одна запись
Goal хранит и исходную проблему, и SMART-формулировку |
до 5 записей Goal в «Моей программе» |
Ch4 p.78 + таблица 4-3 |
| W1-05 | Зачем и когда | fill |
Что важно за пределами шума + когда заниматься (одно действие — два артефакта) | Commitment + PracticeSlot в «Моей
программе» |
Ch4 |
| AO-1-2 | Вставка Дмитрия про постановку целей | author_overlay |
Founder-видео: «какие цели ставил я и почему это сработало» — звучит после того, как пользователь сформулировал и свои цели, и своё «зачем» (анти-якорь обеих записей Дня 1) (привязан: после W1-05) | — | Sonaura |
Время дня: ~40-60 мин Практики ещё нет.
Day 2 — Психообразование
| ID | Блок | Тип | Что происходит | Куда ложится результат | Источник |
|---|---|---|---|---|---|
| W1-06 | Знакомство с тиннитусом | lesson |
Видео-начитка Ch5: модель фильтрации → эмоциональный цикл → хабитуация; мифы vs факты | в «Знания» (Knowledge) |
Ch5 + поглощает Video 2 (Ch26 V2) |
| AO-1-3 | Вставка Дмитрия про модель тиннитуса | author_overlay |
«Когда я понял модель — стало легче; громкость ≠ страдание» (привязан: после W1-06) | — | Sonaura |
| W1-18 | Миф или факт? | fill |
Интерактивная проверка 6 утверждений из табл. 5-1: ответ «миф/факт» + отметка «я в это верил», каждый ответ переворачивается фактом из книги — закрывающее действие дня (Practice-First Closing) | «Мифы развеяны» + личный список перепрошитых убеждений — в «Знания»
(Knowledge) |
Sonaura-адаптация · материал: Ch5 таблица 5-1 |
Время дня: ~25 мин Практики ещё нет. День закрывается проверкой «Миф или факт?» (W1-18).
Day 3 — Глубокая релаксация + старт практики
| ID | Блок | Тип | Что происходит | Куда ложится результат | Источник |
|---|---|---|---|---|---|
| W1-08 | Глубокое расслабление (ПМР) — как и зачем | lesson |
Видео-начитка Ch6: теория ПМР (tension-release, зачем, как) | в «Знания» (Knowledge) |
Ch6 |
| AO-1-4 | Вставка Дмитрия про ПМР | author_overlay |
«ПМР — фундамент, делаю до сих пор; покажу, как у меня» — звучит после теории, перед канон-демо (привязан: перед W1-09) | — | Sonaura |
| W1-09 | Демонстрация ПМР | watch |
Канон-демо ПМР (Video 3) — показ техники (текстом не заменить); is_demo=true | — | Ch26 Video 3 |
| W1-10 | ПМР практика (длинная форма) | practice |
Стартует здесь, далее ежедневно утро и вечер (Days 3-7). В ленте дня — одна сессия (10-15 мин, guided_audio); второй подход — по слоту-напоминанию из Practice Plan, день закрывается первой сессией (реш. DK 2026-07-09, C+) | при первом выполнении создаётся PracticeItem в Practice
Plan со слотами «утро»/«вечер» и напоминаниями |
Ch6 таблица 6-1 |
Время дня: ~35 мин Практика дня: ПМР (утро и вечер; в ленте — одна сессия).
Day 4 — Практика + дневной видео-якорь
| ID | Блок | Тип | Что происходит | Куда ложится результат | Источник |
|---|---|---|---|---|---|
| W1-15 | Видео Дмитрия Дня 4 | coach_message |
«Тиннитус может стать громче во время практики — почему это нормально» (тон — успокоение) | — | Ch6, раздел про преодоление трудностей |
| W1-10 | ПМР практика (повтор daily, см. Day 3) | practice |
Повтор daily (слоты «утро»/«вечер»), старт Day 3; в ленте — одна сессия 10-15 мин | новые попытки в существующий PracticeItem |
Ch6 |
Время дня: ~20-25 мин Видео-якорь дня: W1-15.
Day 5 — Практика + поддержка середины недели
| ID | Блок | Тип | Что происходит | Куда ложится результат | Источник |
|---|---|---|---|---|---|
| W1-14 | Видео Дмитрия Дня 5 | coach_message |
Поддержка в середине недели: «ты на половине, держись» (тон — ободрение) | — | Sonaura |
| W1-10 | ПМР практика (повтор daily, см. Day 3) | practice |
Повтор daily (слоты «утро»/«вечер»), старт Day 3; в ленте — одна сессия | новые попытки в существующий PracticeItem |
Ch6 |
Время дня: ~20-25 мин Видео-якорь дня: W1-14.
Day 6 — Практика + дневной видео-якорь
| ID | Блок | Тип | Что происходит | Куда ложится результат | Источник |
|---|---|---|---|---|---|
| W1-16 | Видео Дмитрия Дня 6 | coach_message |
«Мысли разбегаются / не получается расслабить мышцу — это нормально» (тон — успокоение) | — | Ch6, раздел про преодоление трудностей |
| W1-10 | ПМР практика (повтор daily, см. Day 3) | practice |
Повтор daily (слоты «утро»/«вечер»), старт Day 3; в ленте — одна сессия | новые попытки в существующий PracticeItem |
Ch6 |
Время дня: ~20-25 мин Видео-якорь дня: W1-16.
Day 7 — Практика + рефлексия + еженедельный замер
| ID | Блок | Тип | Что происходит | Куда ложится результат | Источник |
|---|---|---|---|---|---|
| W1-17 | Видео Дмитрия Дня 7 | coach_message |
«Оглянись на первую неделю» — рефлексия перед замером (тон — ободрение) | — | Sonaura |
| W1-10 | ПМР практика (повтор daily, см. Day 3) | practice |
Повтор daily (слоты «утро»/«вечер»), старт Day 3; в ленте — одна сессия | новые попытки в существующий PracticeItem |
Ch6 |
| W1-12 | Еженедельный замер (TQQ) | fill |
TQQ (короткая анкета о тиннитусе) + частота осознавания → график динамики по неделям | запись в графике динамики (ProgressEntry) |
Ch28 |
Время дня: ~25 мин Видео-якорь дня: W1-17.
Сводка: повторяющееся vs разовое
Для разработчика: правила повторности ниже — вход для Program Engine (что повторяется, с какой частотой, в какие дни).
| Блок | Тип повтора | Дни |
|---|---|---|
| Приветствие Дмитрия (AO-1-1) | one-time | День 1 |
| Обзор программы (W1-01) | one-time | День 1 |
| Постановка целей (Goal-setting) (W1-03) | one-time | День 1 |
| Зачем и когда (W1-05) | one-time | День 1 |
| Вставка Дмитрия про постановку целей (AO-1-2) | one-time | День 1 |
| Знакомство с тиннитусом (W1-06) | one-time | День 2 |
| Вставка Дмитрия про модель тиннитуса (AO-1-3) | one-time | День 2 |
| Миф или факт? (W1-18) | one-time | День 2 |
| Глубокое расслабление (ПМР) — как и зачем (W1-08) | one-time | День 3 |
| Вставка Дмитрия про ПМР (AO-1-4) | one-time | День 3 |
| Демонстрация ПМР (W1-09) | one-time | День 3 |
| ПМР практика (длинная форма) (W1-10) | daily ×2 | Дни 3-7 |
| Видео Дмитрия Дня 4 (W1-15) | one-time | День 4 |
| Видео Дмитрия Дня 5 (W1-14) | one-time | День 5 |
| Видео Дмитрия Дня 6 (W1-16) | one-time | День 6 |
| Видео Дмитрия Дня 7 (W1-17) | one-time | День 7 |
| Еженедельный замер (TQQ) (W1-12) | weekly | День 7 |
Активное время за неделю: ~3 часа (соответствует канону Beukes «~3 часа/неделю»).
Про пропуски в нумерации
«Призраки» поглощённых или слитых блоков прошлых итераций; ID сохраняются стабильными, поэтому нумерация идёт с дырами. Обоснования — в приложении «Журнал решений» ниже.
- W1-02 — был отдельный watch канон-видео «Introducing the program» (Ch26 V1) — поглощён в W1-01 (lesson) по правилу Catalog §2.1.
- W1-04 — был отдельный блок «SMART goals» — слит в W1-03 второй стадией одного действия (Goal несёт и проблему, и SMART-формулировку).
- W1-07 — был отдельный watch канон-видео «An overview of tinnitus» (Ch26 V2) — поглощён в W1-06 (lesson) по правилу Catalog §2.1.
- W1-13 — был отдельный coach_message приветствия коуча — слит с приветствием основателя AO-1-1 (overlay).
Связанные документы
Spec — Activity Catalog— словарь типов блоков, правила сборки, хранилища, открытые вопросы.Product Core — Sonaura Program Principles— принципы программы (ритм недели, Practice-First Closing, Principle 9).
Приложение: журнал решений по составу
Кому и зачем. Разработчику читать не обязательно — ТЗ выше самодостаточно. Этот раздел для основателя (валидация «почему состав такой» при ревью и при проектировании недель 2-8) и для продакшна (замыслы вставок + съёмочный список). Здесь живёт «отрицательное знание»: что сознательно свёрнуто или поглощено — чтобы оно не переизобреталось и не терялось молча.
Решения по раскладке (sign-off DK)
- W1-05 — один блок, два артефакта
(
Commitment+PracticeSlot): минимизируем шаги онбординга. (2026-05-29) - W1-12 — недельный
fill, не ежедневный мини-опрос: по канону Ch28 замер обязательный недельный. (2026-05-29) - W1-11 — отдельный блок, привязан к W1-10: результат
практики — отдельный
fill, не составной шаг (Catalog §1.2.4). (2026-05-29) NB: отменено решением 8 (2026-07-09) — W1-11 удалён из недели целиком. - W1-09 — единственный отдельный
watch: демонстрация техники (is_demo=true) не поглощается правилом §2.1 — демо и начитка решают разные задачи. (2026-05-29) - W1-14…17 — дневные founder-видео по Principle 9:
дни практики 4-7 без канон-контента получают по короткому
coach_message; темы дней 4 и 6 — из сценариев раздела Common Difficulties Ch6. (2026-05-29) - AO-1-4 крепится к демо W1-09 (
before), не к уроку W1-08: вставка звучит после теории W1-08 — непосредственно перед канон-демо, как подводка к нему. Промежуточный вариант «поверх W1-08 (after)» (утро 2026-07-02) откачен DK в тот же день. (2026-07-02) - W1-18 закрывает День 2 действием (Practice-First Closing) — «Миф или факт?»: интерактив по табл. 5-1 (6 утверждений: ответ «миф/факт» + отметка «я в это верил», каждый ответ переворачивается фактом из книги) → «Знания: мифы развеяны» + личный список перепрошитых убеждений. Это Sonaura-адаптация, а не юнит книги: сверка с OCR (2026-07-02) показала, что в Ch5 рефлексии-действия нет (только Key Messages); ранние формулировки «юнит Reflect потерян» и первая версия «заметки „что я понял“» пересмотрены решением DK в тот же день. (2026-07-02)
- W1-11 «Дневник после практики» удалён из недели целиком;
пост-практические логи самочувствия по умолчанию не создаются (отменяет
решение 3). Обоснование — дубль замера: самочувствие уже меряют
ежедневный пульс-чек-ин и недельный TQQ (W1-12), а факт выполнения
практики фиксируется автоматически (аудио доиграло → отметка).
Пользовательская форма-опрос после практики избыточна и добавляет лишний
шаг. Правило общее: при сборке недель 2-8 парный
fill-лог самочувствия после практики не ставится (Catalog §1.2.4). СущностьPracticeLogостаётся — как автоматический тихий журнал фактов выполнения в Practice Plan, умирает только пользовательская форма. Закрытие практики — тёплая финальная реплика Sona (такт 2), без вопроса и сбора данных. Исключения (подтверждены DK): экспозиция Ch18 — замеры дистресса SUDS до/во время/после остаются встроенными в экран экспозиции (часть техники и безопасности, стоп-правило; пороги — медицинское ревью, отдельный трек); дневник сна Ch20 — не пост-практический лог, а данные для алгоритма модуля сна, живёт отдельнымfill. (2026-07-09) - Повторы практик — «C+»: лента несёт одну сессию, слоты
«утро»/«вечер» живут в Practice Plan. Лента дня показывает ПМР
(W1-10) одним шагом; день закрывается первой сессией. Дозировка ×2/день
представляется пользователю не счётчиком и не строками-дублями в ленте,
а именованными временными слотами в Плане практик («Утро · 9:00», «Вечер
· 20:00»), у каждого слота — своё напоминание (стандарт лекарственных
планов Apple Health); слот «вечер» наследует
PracticeSlotиз W1-05. После выполненной сессии в ленте — тихая строка-мостик «Вечером — ещё один подход · напомним в 20:00» (черновик; не шаг, в закрытие дня не входит). Подходы копятся как накопительная статистика, не обязательство: без «N из M», без вины за пропуск. Обоснование рынком: рой по 25+ продуктам (5 сегментов) — строки-дубли повторов не встречены нигде, счётчики «N из M» признаны источником «спирали вины», клинические продукты дают «одну посильную дневную дозу». Канон правила — Catalog v0.43 (§1.2.4, §6.3); экран — прототипdaily/practice-plan, мостик — лента «Сегодня». (2026-07-09)
Что свёрнули / исключили
- Reflection Activity Ch4 («что самое важное узнал? какие советы применю?») → покрыта действием, не заметкой: W1-03 (цели) и W1-05 (обязательство) отвечают на те же вопросы продуктивно; отдельного узла-рефлексии в Дне 1 нет. (реш. DK 2026-07-02, сверка с OCR)
- Walkthrough модели тиннитуса (Ch5; узел Practice-Review концепт-модели) → поглощён уроком W1-06: видео-начитка ведёт ту же цепочку «фильтрация → внимание → эмоциональный цикл → хабитуация» (рис. 5-1…5-5). Интерактивный проход по диаграммам — возможная эволюция урока при наполнении Дня 2, не отдельный блок. (реш. DK 2026-07-02)
- «Рассказать важным людям» (Ch4) → часть формулировки обязательства W1-05, не отдельный шаг.
- «Свериться с целями» → не блок, а пассивная секция дашборда «Моя программа».
- Бывший W1-04 «SMART goals» → вторая стадия W1-03: топ-5 проблем дальше в программе сам по себе не используется, только как вход для SMART-целей.
Что поглощено (правило §2.1 «один смысл — одно видео») + продакшн
| Был блок | Куда ушёл | Продакшн |
|---|---|---|
| Video 1 «Introducing the program» (Ch26 V1) | в W1-01 через source_video_refs |
посмотреть как референс начитки «Обзор программы» |
| Video 2 «An overview of tinnitus» (Ch26 V2) | в W1-06 через source_video_refs |
посмотреть как референс начитки «Знакомство с тиннитусом» |
Приветствие коуча (W1-13, coach_message) |
слито в AO-1-1 | снять как приветствие Дмитрия |
W1-09 (Video 3, демо ПМР) не поглощается — см. решение 4.
Author Overlay — замыслы вставок
Позиции нормативно — в дневных таблицах выше; здесь замыслы для
съёмки. На coach_message вставка не накладывается (двойной
голос).
| # | К блоку | Замысел | Черновое обрамление | Приоритет |
|---|---|---|---|---|
| AO-1-1 | W1-01 (before) | personal_story | «Привет, я Дмитрий, прошёл через тиннитус, вот зачем эта программа» — первое видео пользователя | ★★★ |
| AO-1-4 | W1-09 (before) | framing | «ПМР — фундамент, делаю до сих пор; покажу, как у меня» | ★★★ |
| AO-1-3 | W1-06 (after) | reframing | «Когда я понял модель — стало легче; громкость ≠ страдание» | ★★ |
| AO-1-2 | W1-03 (after) | encouragement | «Какие цели ставил я и почему сработало» — после формулировки своих целей (анти-якорь) | ★★ |
Финальные сценарии — после прототипа Guided Session; разработку не блокирует.
Съёмочный список Week 1
- Снять: 4 overlay-вставки (AO-1-1…AO-1-4) + 4 дневных якоря (W1-14…17) = 8 коротких роликов Дмитрия.
- Произвести: 3 видео-начитки
lesson— W1-01 (референс Video 1), W1-06 (референс Video 2), W1-08.
Отложенные вопросы (канал доставки lesson, push vs pull
для логов) — Catalog §8. История извлечения блоков из глав —
.plans/archive/2026-05-new-version-tz-plan/1.2-week1-blocks-draft.md.